Ciśnienie tętnicze to wskaźnik pracy serca

Ciśnienie tętnicze to wskaźnik pracy serca

Ciśnienie tętnicze i puls to dwa podstawowe wskaźniki świadczące o stanie zdrowia naszego serca. Czym tak naprawdę jest ciśnienie tętnicze? Jest to siła jaką wywiera płynąca krew na ścianki tętnic i podawana jest w dwóch wartościach – pierwsza i wyższa wartość to ciśnienie skurczowe, czy w momencie skurczu mięśnia sercowego, a druga niższa wartość to ciśnienie rozkurczowe, czyli w momencie rozprężenia się mięśnia sercowego.

Jak mierzyć ciśnienie?

Przede wszystkim ciśnienie mierzyć należy w tak zwanym spoczynku, dobrze, jeśli przed pomiarem usiądziemy przy ciśnieniomierzu na pięć minut. 30 minut przed pomiarem nie należy pić kawy ani palić tytoniu, a godzinę przed pomiarem jeść. Należy wykonać co najmniej dwa pomiary, a jeśli różnią się od siebie znacznie, odczekać chwilę i ponowić badanie.
Metoda Korotkova czyli z użyciem mankietu i stetoskopu jest stosowana do tej pory w szpitalach i przychodniach, w domach mamy zwykle do czynienia z ciśnieniomierzami automatycznymi o podobnej zasadzie działania – zakładamy mankiet na lewe przedramię, około 2-3 cm nad zgięciem łokcia, włączamy ciśnieniomierz i po chwili widzimy wynik na ekranie.

Przyjęto, że prawidłowe ciśnienie skurczowe wynosi między 120 a 129 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe między 80 a 84, jednak wprowadzono normę „wysokie prawidłowe” i wynosi ona 130-139/85-89.
Wartość wyższa niż opisane może świadczyć o problemach w układzie sercowo naczyniowym.

Czy każde ciśnienie to oznaka problemów?
Niekoniecznie – wzburzenie, zdenerwowanie i stres mogą chwilowo podnosić ciśnienie tętnicze, podobnie jak wysiłek fizyczny i niektóre leki.
Jeśli jednak nie zaszła żadna sytuacja, która mogłaby „podnieść nam ciśnienie” warto przyjrzeć się baczniej swojemu sercu.

Nadciśnienie, zwane też hipertensją, stwierdza się, gdy pomiar wykracza ponad 139/89.
Wyróżniamy trzy typy nadciśnienia:
I stopień (łagodny) – 140-159/9-99 mmHg
II stopień (umiarkowany) – 160-179/100-109 mm Hg
III stopień (ciężki) – powyżej 180/110

Regularne pomiary ciśnienia pozwolą na wczesne wykrycie nadciśnienia i zminimalizowanie jego katastrofalnych skutków dla organizmu. Zmęczone nadciśnieniem serce, po długim czasie wzmożonego pompowania krwi męczy się i może dojść do niedokrwienia ważnych narządów – udaru niedokrwiennego mózgu, zawału nerek oraz niedokrwienia mięśnia sercowego.
Bardzo ważne jest regularne mierzenie ciśnienia tętniczego podczas ciąży, ponieważ pojawiające się wtedy zwiększone ciśnienie tętnicze może świadczyć o stanie przedrzucawkowym, który jest bardzo niebezpieczny zarówno dla ciężarnych jak i ich nienarodzonych dzieci – w przypadku wysokich wartości ciśnienia tętniczego lekarz może zdecydować o wcześniejszym rozwiązaniu ciąży.
Czasami mamy do czynienia z tak zwanym nadciśnieniem „białego fartucha”, gdy pacjent jest zestresowany na sam widok lekarza – często nieświadomie.
Zwykle przy podejrzeniu nadciśnienia lekarz zaleca całodobowy pomiar ciśnienia tak zwanym holterem, co pozwala wykluczyć stres spowodowany widokiem lekarza.

Jak jeździć na rolkach?

Jak jeździć na rolkach?

Już kilkuletnie dzieci często uczą się, jak jeździć na rolkach. Nie wszystkie dobrze sobie z tym radzą, a niektóre mają wręcz ogromne trudności z nauką jazdy. Są też dzieci, którym wcale nie zależy na tym, aby się tego nauczyć. Nie chcą wiedzieć jak jeździć na rolkach, gdyż bardziej interesują się innymi czynnościami.
Każde dziecko ma inne preferencje co do spędzania wolnego czasu. Są takie, które najbardziej lubią jeździć na rowerze, inne z kolei wolałyby zdecydowanie pływanie na basenie lub jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej. Nie muszą więc wiedzieć, jak jeździć na rolkach.
Współczesne czasy oferują dzieciom bogactwo możliwości, dzięki czemu maluchy nie są w żaden sposób ograniczone i mogą wybrać taki rodzaj sportu, jaki najbardziej im odpowiada. Niedobrym pomysłem jest zmuszanie dzieci do określonej aktywności, szczególnie, jeśli jej po prostu nie lubią lub nie czują się w określonej dyscyplinie dobrze. Dlatego zanim rodzice zaczną uczyć malucha, jak jeździć na rolkach, powinni sprawdzić, czy jest on w ogóle zainteresowany i czy chce się tego nauczyć. Może się okazać, że dziecko wolałoby inny rodzaj sportu, taki jak jazda na rowerze, a może nauka tańca lub sztuk walki.
Maluchy które wychowują się w miastach, mają największe możliwości i szeroki wybór różnych zajęć dodatkowych. Dlatego właśnie coraz rzadziej interesują się tym, jak jeździć na rolkach. Nie jest to po prostu dla nich już tak interesujące zajęcie, jak jeszcze kilkanaście lat temu, kiedy nie było jeszcze tak dużego wyboru zajęć dodatkowych.
Rodzice chcą dla swoich dzieci jak najlepiej i jest to oczywiście zrozumiałe. Chcą zachęcać swoje pociechy do uprawiania sportów, chociaż one nie zawsze są do tego skłonne. Nie chcą wiedzieć, jak jeździć na rolkach o nie interesują ich inne rodzaje sportów. W dzisiejszych czasach, coraz więcej dzieci bardzo niechętnie podchodzi do aktywności fizycznej. Zdecydowanie wolą spędzać czas w domu, przy komputerze lub smartfonie. Czy to właściwa alternatywa dla sportu? Oczywiście, że nie! Dlatego warto pokazywać swoim dzieciom, jak jeździć na rolkach i mieć nadzieję, że polubią ten rodzaj aktywności. Jeśli dzieciom spodoba się jazda na rolkach, być może chętniej będą spędzały wolny czas na świeżym powietrzu, a to z pewnością korzystnie wpłynie na ich zdrowie oraz odporność!
Codzienna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Dlatego dobrze by było gdyby już od pierwszych lat życia uczyli się, jak jeździć na rolkach lub na rowerze. Im więcej sportu, tym lepiej! Warto przyzwyczajać dzieci do spędzania wolnego czasu w aktywny sposób, a najlepiej na świeżym powietrzu. To bardzo korzystne dla ich rozwoju oraz ogólnego zdrowia! Rodzice powinni być tego jak najbardziej świadomi.
Aby nauczyć dziecko, jak jeździć na rolkach, najlepiej podejść do niego z wyjątkową cierpliwością i dużą wytrwałością. Nie wszystkie dzieci od razu świetnie sobie radzą z jazdą, ale mimo tego nie warto się zrażać i rezygnować zbyt szybko z nauki.

Prawidłowy rozwój dziecka – wpływ rodziców

Prawidłowy rozwój dziecka - wpływ rodziców

Dzieci od lat zmagają się z trudnościami w rozwiązywaniu zadań zleconych przez nauczyciela w szkole. Często okazuje się, że z pozoru łatwa treść stanowi nie lada wyzwanie dla ucznia szkoły podstawowej czy nawet szkoły gimnazjalnej. Wtedy rodzice najczęściej podejmują radykalne decyzje – posyłają dziecko na dodatkowe zajęcia, które mają za zadanie nadrobić zaległości ze szkoły. Czynnikiem psychologicznym jest tutaj walka z rówieśnikami – jeśli dziecko jest „z tyłu” za innymi, może to rodzić problemy w samopoczuciu i wyobcowaniu dziecka w szkolnych ławkach.
Każdy z nas pamięta dzieci ze szkoły, które często nie radziły sobie z zadaniami, przez co były zamknięte w sobie, nieśmiałe, czuły się wyobcowane na szkolnym podwórku – ten wie, co to znaczy nie chcieć iść do szkoły. Niejednokrotnie zdarzało się, że powodem niechodzenia do szkoły był nauczyciel – szczególnie ten od matematyki, który groził ocenami niedostatecznymi za brak zadań tekstowych i liczbowych, które ciężko było rozwiązać w domu. Rodzice też często załamują ręce widząc zaawansowane zadanie matematyczne lub nawet te prostsze, typu jak wyliczyć procent z danej liczby. Zdolniejsze dzieci, sumienne, które uważają na lekcjach nie mają również problemów poza szkołą ze zrobieniem zadania domowego. Nie potrzebują również wtedy pomocy rodziców – same chętnie siadają do biurka, czytając i rozmyślając nad treściami zadania.
Kolejnym ważnym czynnikiem w rozwoju dziecka jest stymulacja jego mózgu, już od najmłodszych lat. Ten, komu rodzice czytali książki w dorosłym życiu nie mają problemów z koncentracją i aktywnym słuchaniem. Rodzice, którzy pomagali składać litery swojemu dziecku, dzisiaj są spokojne, bo „maluch” sam potrafi odrabiać zadania domowe. Nie inaczej jest w przypadku dzieci, które zaszczepiły się pasją nauki – takie dziecko samo poszukuje informacji i naukowych tematów w sieci, a komputer faktycznie wykorzystuje do celów edukacyjnych. Warto więc zaszczepiać w dziecku radość i miłość do nauki już od najmłodszych lat – zaowocuje to dobrymi ocenami, wzorowym zachowaniem i pochwałami dla rodziców. Dziecko nie będzie też prześladowane przez rówieśników – którzy potrafią być bardzo niemili w stosunku do gorszych osób od siebie.
Drugim czynnikiem wpływającym na rozwój prawidłowy dziecka są zajęcia artystyczne. Kreatywne dzieci, które miały możliwość rozwijać się muzycznie, tanecznie czy artystycznie w dorosłym życiu czerpią większą radość z codziennych rzeczy, zaskakują pomysłami i mają lepsze wyniki w pracy. Tak potwierdzają badania. Realia w polskich rodzinach są jednak różnie. Okazuje się, że tylko trzydzieści trzy procent osób posyła i pozwala swojemu dziecku na rozwój dodatkowy. Czym to argumentują? Przede wszystkim niską przydatnością w stosunku do przedmiotów szkolnych – wydaje się to błahe i niepotrzebne w porównaniu do dodatkowej nauki języka angielskiego, ale jednak niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka i stymulowaniu mózgu. Pozwólmy na poprawne rozwijanie się, a zaowocuje to w przyszłości zdrowym i wesołym życiem dziecka.

Robot – zrób to sam

Robot - zrób to sam

Nasz świat jest coraz bardziej cyfrowy. Prawie wszędzie można spotkać już komputery, dostęp do internetu jest banalny. Istnieją sklepy, gdzie to elektronika ułatwia nam zakupy i jest mniej pracowników. Powoli nawet w fabrykach, ludzie zastępowani są robotami. Kim jest taki robot? Generalnie jest to urządzenie, które ma przypisaną konkretną rolę. Robot ma swoją misję, swoje zadanie, które w kółko wykonuje. Robota można sterować dzięki programom. Sam człowiek może też ręcznie sterować robotem. Dodając wiele algorytmów do funkcji robota, można tez usprawnić jego działanie, aby działał troszkę na wzór sztucznej inteligencji. Ogólnie rzecz biorąc robot bardzo pomaga człowiekowi głównie podczas wielu monotonnych czynności, gdzie człowiek przestaje się skupiać, tam robot robi w kółko to samo, a jakość jego wykonywanej pracy jest cały czas taka sama. Następną zaletą robota jest możliwość pracy w trudnych warunkach, gdzie człowiek dla przykładu ma trudności z dostaniem się, albo zwyczajnie może narazić to jego życie lub zdrowie, na przykład przez długie wdychanie szkodliwych substancji. Wszystko to brzmi świetnie, aż by się chciało mieć własnego robota, który pomógłby nam sprzątać mieszkanie. Jak zrobić robota?
Będziemy potrzebować do tego kilku narzędzi. Po pierwsze lutownica, która służy do łączenia ze sobą elementów metalowych. Następnie milimetr, urządzenie, które pozwoli nam dokładnie sprawdzić spadek napięcia i inne parametry. Później przygotujemy cynę oraz odsysacz od cyny. Przydadzą się również cążki boczne jak i standardowy pistolet na ciepły klej. Następnie zaopatrujemy się w silnik. Potrzebny będzie też układ napędowy, czyli koła. Kilka podzespołów elektronicznych, takich jak, płytka uniwersalna, podstawka, dwa fototranzystory i dwa rezystory. Przyda się również koszyk na baterie, oczywiście baterie, oraz kilka przewodów. Głównie większość elementów montujemy na płytce uniwersalnej używając lutownicy. Cały układ napędowy montujemy oczywiście dodając koła. Nasz robot ma za zadanie dojeżdżać do miejsca, w którym widzi światło, dlatego potrzebuje tych kół. Jak widać potrzebne jest bardzo wiele elementów oraz podstawowa wiedza na temat elektroniki,.
Robota zbudować można też w o wiele prostszy sposób. Wycinając z kartonu rożne kwadratowe elementy, najlepiej siatki, z których następnie robimy kwadraty i prostokąty. Malujemy to wszystko na szary kolor, następnie sklejamy w całość. Pamiętajmy, że robot musi mieć tułów, ręce i nogi, najlepiej aby cały był podobny do człowieka. Dodajemy mu oczy, oraz usta. Można dodać wszystkie elementy, które porównają go do człowieka. Polecam dodać też coś bonusowego, czyli grabie, aby pomógł nam w ogródku, albo patelnie, by nauczył się gotować. Każdy z powyższych robotów może być naszym dziełem sztuki i może ułatwić nam życie, należy jednak pamiętać, że wszystko ma swoje plusy i minusy i czasami warto zrobić coś samodzielnie. Nie neguję w ten sposób próby zbudowania robota, ale zachęcam, jest to nowa umiejętność i hobby.

Najlepszy komputer

Najlepszy komputer

Czasami widząc stare komputery czy laptopy zastanawiamy się, jak ludzie mogli pracować na tak ciężkim sprzęcie. Waży on zdecydowanie więcej niż powinien, jest toporny w wyglądzie. Coś jak pierwsze komórki. Wszystko naprawdę ogromne. Sam design zaczął zmieniać się dopiero po pewnym czasie, gdy technologia stała się bardziej dostępna. W tym momencie producenci musieli zacząć inwestować w wygląd aby zachęcić kupujących wzrokiem zamiast niezrozumiałych danych technicznych. Przecież dla zwykłego kupującego nie jest istotne czy dany sprzęt odpowiada na pytanie jak hakować. Ma on być przyjazny dla użytkownika, dobrze się trzymać w dłoni bądź być wygodny w użytkowaniu a także być przyjaznym dla oka. Dlatego stare komórki miały całe mnóstwo kolorów. Obecnie większość jest czarna bądź biała. I jest to w zupełności zrozumiałe. Łatwiej i taniej robi się dany sprzęt w jednym kolorze a klientowi daje się możliwość skorzystania z różnego rodzaju nakładek. W ten sposób zarówno można spersonalizować swój komputer bądź telefon a jednocześnie można robić to taniej bo za jednym zamachem idzie tylko jeden kolor. No i zmniejsza się problem niesprzedanego sprzętu. Zwłaszcza, że technika bardzo szybko traci na wartości.
Podobnie jest z umiejętnościami obsługi sprzętu. Obecnie komu jest potrzebna umiejętność programowania odtwarzacza wideo? Ostatnio jak widziałem ogłoszenie dotyczące tego sprzętu można było go kupić za 20 złotych. Obecnie zapewne wartość odtwarzaczy kaset VHS wzrósł, oczywiście pod warunkiem że jest on sprawny. Podobnie jak wzrosła wartość malucha, którego jeszcze parę lat temu można było kupić za grosze, a obecnie jest to rarytas dla hobbystów. Podobnie jest nawet z umiejętnością hakowania. Jeszcze w latach dziewięćdziesiątych oglądaliśmy filmy, w którym umiejętność ta wymagała wielu lat doświadczeń. Teraz o tym jak hakować można dowiedzieć się wpisując odpowiednią frazę w internecie. Proste strony jest zmienić bardzo łatwo.
Swoją drogą jest zadziwiająco wiele przypadków osób publicznych, które skarżą się że ich konta w serwisach społecznościowych zostały przejęte. Jeden z polityków przyznał się, że jego konto zostało przejęte przez piątkowy wieczór. Można uznać, że ataki hakerskie są zdecydowaną rzadkością, a winni za niezbyt mądre wpisy na serwisach społecznościowych są właśnie sami autorzy, którzy przesadzili z zabawą. Potem jest im oczywiście wstyd, ponieważ nie pasuje to do ogólnego wizerunku. Oczywiście w najlepszej sytuacji są osoby które zainwestowały w firmy wizerunkowe. W ten sposób za konta w serwisach społecznościowych odpowiedzialni są sami pracownicy a nie dana osoba publiczna. Oczywiście również ta osoba może cierpieć na syndrom piątkowej imprezy. Jednak zwykłe zasady bezpieczeństwa zastosowane w firmie pozwolą dany problem bardzo łatwo rozwiązać. Oczywiście w to również trzeba zainwestować.
Co do samych komputerów, obecnie możemy przebierać a ich cena spadła. Być może jednak to nasze zarobki wzrosły wystarczająco, aby co roku kupować nowy sprzęt.

Grzyb na ścianach.

Grzyb na ścianach.

Wielu z nas w okresie jesienno – zimowym zmaga się z ogrzewaniem domów czy też mieszkań, gdyż w tym właśnie okresie najczęściej chorujemy. Ale nie tylko to jest jest naszym problemem.
Problemem staje się to, gdy nie jesteśmy w stanie dogrzać naszego domu, czy mieszkania. Wówczas do niego dostaje się wilgoć.
Wilgoć to nic innego, jak tak zwany grzyb, który powstaje na skutek skraplania się wody na ścianie. Woda skrapla się, gdy w pomieszczeniu nie ma dostatecznej cyrkulacji powietrza. Zaczynają się wtedy tworzyć małe czarne plamki na ścianie, powiększać się, a potem odrywać razem z rynkiem i odpadać. Tworzy się pod tynkiem pusta przestrzeń między nim, a ścianą.
Taki grzyb jest szkodliwy, dla naszego zdrowia. Zatruwa nasze drogi oddechowe. Często osoby przebywające w pomieszczeniach z grzybem, chorują na astmę, ale nie tylko.
Tak więc walkę z naszym grzybem należy zacząć, już na samym początku, kiedy tylko zauważymy pierwsze wykwity.
Ale co zrobić, kiedy dostał się już do naszego mieszkania i zagnieździł na naszej ścianie?
Jak usunąć grzyba ze ściany?
Podejmijmy się walki z naszym intruzem.
Pierwszą rzeczą jaką musimy zrobić, to poszukać miejsca, które może powodować nieszczelności w mieszkaniu czy też zawilgocenia. Często są to nieszczelności w dachu czy też w tynkach, albo po prostu nieszczelne okna. Kiedy już zlokalizujemy powód powstawania grzyba, jak najprędzej usuńmy usterkę.
Powinno to zapobiec dalszemu rozprzestrzenianiu się pleśni.
Ale teraz trzeba jeszcze usunąć to co już u nas się wybiło.
Najpierw starannie zmywamy naszą pleśń, najlepiej wodą z szarym mydłem szorujemy ją szczotką, by nie było po pleśni śladu. Trzeba dokładnie potem osuszyć ścianę, by znów nie zawilgotniała.
Opukujemy ścianę w tym miejscu sprawdzając czy nie zrobiła się pusta przestrzeń między tynkiem.
Kiedy okaże się jednak, że jest pusto, trzeba skuwać tynk i nakładać go ponownie.
Jeśli ściana nie wydaje głuchego dźwięku, oznacza to, że grzyb był tylko na powierzchni naszego rynku.
Takie miejsce zabezpieczamy specjalnym preparatem. Jest on bardzo szkodliwy więc trzeba stosować go zgodnie z instrukcją na etykiecie i z zachowaniem zasad bezpieczeństwa. Zakładamy rękawiczki i maseczkę ochronną, psikamy, czy też malujemy powierzchnię gdzie znajdował się nasz grzyb. Oczekujemy czas jaki jest zaznaczony na broszurce informacyjnej. Pamiętajcie, by po takim preparacie dokładnie potem przewietrzyć, by nie wdychać chemicznego, trującego zapachu.
Warto tak zabezpieczoną ścianę ponownie pomalować oddychającą farbą, czyli taką przepuszczalną powietrze. Na rynku mamy wiele rodzajów takich specjalnych farb, właśnie do tego przeznaczonych.
By zapobiec powstawaniu grzyba w przyszłości trzeba również jak najczęściej tylko możemy wietrzyć nasze mieszkanie. Wietrzenie wpływa dobrze nie tylko na ściany ale i na lepsze nasze samopoczucie. Oprócz tego w okresie zimowym należy zadbać o to, by nasze mieszkanie było dobrze wygrzane. To znaczy, by mury naszego mieszkania oddawały ciepło, a nie wciągały wilgoci z zewnątrz.

Zagrożenia, przyczyny i domowe sposoby na obniżenia cholesterolu

Zagrożenia, przyczyny i domowe sposoby na obniżenia cholesterolu

Wiele osób podczas badania poziomu cholesterolu dowiaduje się, że ma znacznie podniesioną frakcję złego cholesterolu LDL i trójglicerydów. I chociaż fizycznie czują się dobrze, powinny zdawać sobie sprawę z zagrożeń dla zdrowia, wynikających z takiego stanu rzeczy.

Czym jest cholesterol – zagrożenia

Cholesterol to związek tłuszczowy, produkowany przede wszystkim w wątrobie, z której wraz z krwią dostaje się do wszystkich komórek organizmu ludzkiego. Jest on niezbędny do zachowania dobrego zdrowia. Służy między innymi do budowy błon komórkowych, do trawienia, produkcji hormonów oraz do wytwarzania i przyswajania witaminy D.
Podczas badania oznacza się stężenie całkowitego cholesterolu oraz jego frakcji LDL, HDL oraz trójglicerydów. Na podstawie otrzymanych wyników, lekarz ocenia rzeczywistą gospodarkę tłuszczową w organizmie. To od niej zależy bowiem stan układu krążenia człowieka, a co się z tym wiąże, ewentualne zagrożenie miażdżycą, chorobą wieńcową, udarem mózgu czy zawałem serca.

Podwyższony poziom cholesterolu – przyczyny

Przyczyną wymienionych wyżej chorób jest właśnie nadmiar frakcji złego cholesterolu LDL.
Skąd zatem ten nadmiar? Okazuje się, że jest on spowodowany złym odżywianiem, polegającym na dostarczaniu do organizmu zbyt dużych ilości złego cholesterolu, najczęściej w postaci produktów odzwierzęcych. Skutkiem takiego stanu rzeczy jest tworzenie się wewnątrz ścian naczyń krwionośnych płytki cholesterolowej, która zapoczątkowuje rozwój miażdżycy.
Błędy dietetyczne to podstawowa przyczyna nadmiaru cholesterolu, ale skłonności genetyczne, niezdrowy styl życia i brak ruchu, również powodują, że ryzyko zaburzeń lipidowych rośnie.

Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami?

Najważniejsze jest przestrzeganie właściwej diety. Podstawę żywienia powinny stanowić węglowodany (60-80%), a pozostałą część białka i tłuszcze. Aby obniżyć u siebie poziom cholesterolu należy wprowadzić do swojej diety przede wszystkim nieprzetworzone produkty roślinne. W jej skład powinny wchodzić:
– świeże warzywa i owoce,
– produkty pełnoziarniste,
– brązowy, czerwony lub czarny ryż,
– różne rodzaje fasoli,
– zioła, takie jak: oregano, bazylia, mięta, pokrzywa, melisa,
– przyprawy: cynamon, kurkuma, goździki, ziele angielskie, majeranek.
Można skutecznie i szybko obniżyć poziom złego cholesterolu pod warunkiem, że wyeliminuje się z diety takie produkty, jak:
– czerwone mięso i podroby mięsne,
– jajka kurze (w szczególności żółtka),
– mleko krowie, tłuste sery i śmietanę.
Jednocześnie należy wprowadzić do swojego menu zdrowe tłuszcze – roślinne lub rybne. Najbardziej cenne dla organizmu w tym wypadku będą wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza Omega 3. Co zatem uwzględnić w posiłkach, by zapewnić zdrowe tłuszcze:
– morskie ryby: tuńczyk, makrela, dziki łosoś, śledź,
– siemię lniane,
– ostropest plamisty (obniża cholesterol, oczyszcza wątrobę z toksyn),
– oleje nierafinowane: olej lniany, olej z nasion czarnuszki, rycynowy, olej z ostropestu,
– orzechy: włoskie, laskowe, nerkowca, makadamia, brazylijskie.
Pozostał jeszcze jeden składnik, który bezwzględnie należy odstawić – chodzi o cukier, który powoduje wzrost trójglicerydów.

Na koniec warto podkreślić ogromne znaczenie regularnej aktywności fizycznej, która świetnie wpływa na obniżenie poziomu złego cholesterolu. Jeżeli dołożymy do tego obniżenie poziomu stresu, efekty zobaczymy bardzo szybko.

Jak zarabiać

Jak zarabiać

Może jesteś nastolatkiem, który szuka sposobu by dorobić do kieszonkowego? A może jesteś studentem, który potrzebuje pieniędzy, a nie chce jeszcze bardziej naciągać rodziców, którzy i tak utrzymują go na studiach w obcym mieście? Może po prostu brakuje ci do pierwszego i zastanawiasz się jak zarabiać w domu? Ten tekst jest Ciebie.

Dla młodszych i mniej doświadczonych czytelników odpowiedź na pytanie jak zarabiać jest banalnie prosta – wystarczy bowiem pójść do pracy. Inne rzeczy w ich przypadku się komplikują, bo osoby takie rzadko mają jakiekolwiek umiejętności czy doświadczenie tak potrzebne na rynku pracy.

Jeżeli potrzebujesz pieniędzy możesz zdecydować się na pracę dorywczą lub pracę stałą, pracę przez internet, zdalnie lub na miejscu. Wszystko zależy od Ciebie. Praca stała jest przeznaczona raczej dla ludzi, którzy już nie uczęszczają do szkoły, ponieważ często odbywa się ona na cały etat, po 8 godzin od poniedziałku do piątku. Praca dorywcza jest dobra jeżeli nie potrzebujesz stałych określonych źródeł utrzymania.

Jeżeli jesteś młody i nie za bardzo wiesz jak szukać pracy możesz zgłosić do hufca pracy, oni powinni Ci pomóc.

Jeżeli chcesz sobie zarobić wybierz jedną z wielu możliwości.

Praca na inwentaryzacji
Inwentaryzacja to nic innego jak liczenie produktów w sklepie lub magazynie specjalnym skanerem. Inwentaryzacja zazwyczaj odbywa się w nocy, aby nie zaburzać normalnego funkcjonowania sklepu i nie przeszkadzać klientom w zakupach. Jest to praca idealna dla studentów i uczniów, którzy chcą sobie dorobić. Inwentaryzacje są organizowane dość regularnie. W dużych miastach łatwiej o częste oferty pracy na inwentaryzacji.

Prace sezonowe
Jeżeli potrzebujesz pieniędzy w sezonie letnim to najlepszy okres, żeby zarobić. Pomimo tego, że wtedy dużo młodzieży ma wolne z powodu wakacji i również szuka pracy to jest jej w brud i nie trzeba się o nią martwić. Wystarczy przejść się po okolicznych gospodarstwach, które mają sady i bezpośrednio pytać rolników i właścicieli o pracę. Możesz zbierać owoce lub warzywa, a nawet wyrywać chwasty. Nie jest to praca trudna, chociaż najczęściej odbywa się na świeżym powietrzu, a zarobki i warunki pracy zależą od pogody. Najczęściej zbiera się owoce takie jak jabłka, gruszki, truskawki, borówki, porzeczki czy ogórki. Wypłaty są często wypłacane codziennie lub co tydzień.

Praca jako hostessa na promocjach, degustacjach lub konferencjach
Praca jako hostessa lub hostessa to świetna praca dla ludzi otwartych, którzy z łatwością nawiązują kontakty. Jednym z wymogów w pracy hosta lub hostessy jest atrakcyjny i zadbany wygląd. Można pracować na promocjach czy degustacjach w markecie, rozdając próbki, prosząc ludzi o wypełnianie ankiet lub zakładanie aplikacji, a także zapraszając ludzi na badania. Często pracodawca oferuje strój lub ma co do tego swoje oczekiwania. Hostessa może również pracować na konferencjach czy targach, reprezentując dana firmę lub produkt. Praca często wymagania stania przez parę godzin na szpilkach.

YouTube – pobierz

YouTube - pobierz

W Internecie można robić bardzo wiele ciekawych rzeczy. Od poznawania znajomych i szukania kolegów z podstawówki, przez zakupy, po oglądanie filmów. Oglądanie filmów, nie było na początkach internetu takie proste, jak jest teraz. Kiedyś musieliśmy przebijać się przez wiele stron, które zawierały niestety wirusy. Zdarzało się, że pobrany przez nas film, zazwyczaj długo wyczekiwany, okazywał się w rzeczywistości czymś innym. Oczywiście dowiadywaliśmy się o pomyłce dopiero po wielu godzinach pobierania filmu. Na tę chwilę mamy wiele miejsc w sieci darmowych oraz płatnych, ale nie drogich, gdzie spokojnie znajdziemy coś dla siebie.
Youtube jest portalem, o którym każdy z nas pewnie słyszał, jest tak samo popularny jak sam Facebook. Na Youtube znajdziemy piosenki, blogi, filmy, seriale i wiele innych. Czasami na youtube pojawiają się reklamy, które nie są aż tak denerwujące, ale dzięki temu mamy te filmy właśnie za darmo. Kiedy trafimy na jakiś film, który mam się spodoba, dajemy like, film nam się zapisuje w naszej liście polubionych rzeczy. Świetne rozwiązanie, do czasu aż nie nagromadzimy ich aż za dużo na przestrzeni czasu. Oczywiście możemy tworzyć własne albumy, które ułatwią nam dostęp do filmów, segregacja jest tutaj priorytetowa.
Niestety do oglądania na Youtube, tak jak do korzystania z całego internetu potrzebujemy do niego dostępu. W momencie kiedy jesteśmy offline i chcemy obejrzeć dany film, można go ściągnąć na nasze urządzenie. Tutaj pojawia się pytanie jak sciagnac film z youtube? Istnieje wiele stron internetowych oraz aplikacji mobilnych, na które można wejść, oczywiście oglądając milion reklam, z którzych też dowiemy się jak pobrać film z youtube. Następnie po wklejeniu linka, na którym mamy dostępny nasz film, który musi się załadować, pojawi się kilka okien do wyboru, będzie to film lub sam dźwięk. Plik zapisuje nam się na dysku twardym naszego komputera lub telefonu. Możemy później go traktować jak nasz własny i zmienić mu nawet nazwę. Filmy czasami mogą się nam nie pobrać ze względu na zbyt wielki rozmiar. Polecam sprawdzić wtedy kilka stron internetowych oraz aplikacji mobilnych. Założę się, że jest to kwestia wybrania odpowiedniego serwera. Bardzo dużo użytkowników w ten sposób pobierało sobie kiedyś muzykę na telefony komórkowe lub swoje odtwarzacze. Doskonale to rozumiem. Jednak już w tym momencie są dostępne aplikacje, gdzie muzyka dostępna jest online jak i offline. Oczywiście rozumiem, że warto mieć pobrany utwór niż ciągle liczyć na działanie aplikacji, która z czasem może mieć problem z samym otworzeniem się lub odtworzeniem muzyki lub filmu. Dodatkowo teraz można pobrać cały obraz wraz z dźwiękiem. Czasami są dostępne opcje pobrania muzyki bądź filmów za opłatą, którą warto uiścić ze względu na szacunek do autora. Jednak pobieranie filmów za darmo nie jest aż takie trudne, ale niestety nie do końca prawidłowe, może zakłócić to obraz, albo dźwięk i całość może nie być odpowiednio dobrej jakości. Wybierzmy sami co chcemy robić.

Jak przerejestrować samochód?

Jak przerejestrować samochód?

Przerejestrowanie samochodu to bardzo prosta czynność, wymaga jednak skompletowania odpowiednich dokumentów oraz udania się do urzędu miasta.

Zarejestrowanie pojazdu , zarówno zakupionego w kraju, jak i sprowadzonego zza granicy należy uczynić w Wydziale Spraw Obywatelskich. Wniosek powinien być złożony przez obecnego właściciela lub pełnomocnika. Istnieją jednak indywidualne przypadki, kiedy czynność ta może być wykonana wyłącznie przez osobiste stawiennictwo.

Najpierw należy przygotować dokumenty:
1. Pojazd zakupiony i zarejestrowany w kraju
Wymagane dokumenty to:
– wniosek o rejestrację, który jest do pobrania ze strony urzędu miejskiego lub można go pobrać z informacji na miejscu;
– dowód zakupu pojazdu (umowa ze sprzedającym, faktura lub umowa darowizny, czy też sądowne postanowienie przyznające własność);
– obecny dowód rejestracyjny (z ważnym przeglądem)
– kartę pojazdu, jeśli była wydana (znajdziesz jej numer w dowodzie rejestracyjnym)
– tablice rejestracyjne (obie, muszą być zdjęte z pojazdu i przyniesione do okienka);
– dowód osobisty lub paszport właściciela
– potwierdzenie aktualnej polisy ubezpieczeniowej

W przypadku, gdy pojazd jest kupiony przez więcej, niż jedną osobę powinna ona również stawić się podczas rejestracji lub udzielić pełnomocnictwa osobie, która będzie to czynić.

2. Pojazd zakupiony i zarejestrowany poza krajem
Wymagane dokumenty to:
– wszystkie, które przy rejestracji pojazdu zarejestrowanego w kraju, a dodatkowo:
– dokument potwierdzający opłacenie lub zwolnienie z opłaty akcyzowej
– dowód odprawy celnej przywozowej (pojazd spoza UE)
– tłumaczenia wykonane przez tłumacza przysięgłego w przypadku dokumentów w innym języku

Jak przerejestrować samochód?
Po skompletowaniu dokumentów należy udać się do urzędu. Następnie trzeba skierować się do sali, w której rejestruje się pojazdy. Odebrać numerek i poczekać na swoją kolej. Przy okienku przedłożyć komplet dokumentów. Po sprawdzeniu przez urzędnika zgodności należy wypełnić dodatkowo druczki do opłaty skarbowej, dokonać zapłaty w kasie i odebrać od urzędnika czasowy dowód, jeśli jest nam potrzebny.

Jak nie stać długo w kolejce w urzędzie?

W większych miastach Urząd Miejski ma kilka lokalizacji i wystarczy wybrać się do jednej z nich, w której jest zazwyczaj najkrótsza kolejka. Możesz popytać znajomych, gdzie udało im się najszybciej załatwić przerejestrowanie auta.

Na stronie urzędu jest również opcja zarezerwowania wizyty. Wystarczy wejść na stronę urzędu miasta w Twojej lokalizacji i wybrać odpowiedni termin. Jeden numerek (czyli jedna rejestracja) upoważnia do załatwienia jednej sprawy, czyli jeśli rejestrujesz dwa samochody potrzebujesz dwóch numerków. Jednego dnia jedna osoba może umówić maksymalnie dwa terminy. Aby kolejka nie przepadła należy stawić się w urzędzie minimum 10 minut przed planowaną wizytą, podejść do biletomatu i po wybraniu opcji umówionej wizyty wpisać numer pesel podany przy rezerwacji i odebrać numerek.

Istnieje jednak jeszcze inny sposób, aby na przerejestrowanie samochodu nie stracić zbyt dużo czasu. Mianowicie: oddelegowanie.

Oddelegowanie to przekazanie obowiązku innej osobie. Aby ktoś inny, od obecnego właściciela mógł przerejestrować pojazd wymagane jest pełnomocnictwo. Dokument taki powinien zawierać następujące informacje:
– do jakiego urzędu jest kierowane
– kto i komu udziela pełnomocnictwa (imiona, nazwiska oraz numery dowodów osobistych)
– jaki zakres czynności może być wykonany przez pełnomocnika

Po wizycie w urzędzie należy odczekać około 30 dni na stały dowód rejestracyjny. Można skorzystać z bezpłatnego powiadomienia sms lub e-mail, wystarczy podać preferowany kontakt we wniosku.

W przypadku wszelkich wątpliwości można skorzystać z pomocy osób, które mają dyżur w informacji. Przerejestrowanie samochodu jest łatwiejsze, niż może się wydawać. Wystarczy odpowiednio przygotowana teczka dokumentów i wizyta w urzędzie.